足のアーチ作り教室
その足の疲れ、鍛えることでやわらぎます。
少人数でじっくり向き合う、足のための教室です。
足は、育てられます。
長く歩くとすぐ疲れる。夕方には足がだるくて仕方ない。土踏まずがぺたんとしている。親指の付け根がだんだん出っぱってきた。——足の悩みは、なんとなく「体質だから」とあきらめられがちです。
けれど足は、26個の骨と、それを支えるたくさんの筋肉でできています。筋肉である以上、使えば育ちます。足のアーチ（土踏まず）は、その筋肉に支えられた「バネ」です。ここが働くようになると、着地の衝撃が吸収され、疲れにくく、痛みも出にくい足になっていきます。
この教室では、足のアーチを育てるエクササイズと足部のストレッチを、理学療法士がお伝えします。3〜5名の少人数ですので、お一人ずつの足を見ながら、その方に合った動かし方をご案内できます。
こんな方に
40〜70代の方を中心に、足にお悩みのある方が参加されています。
長く歩くと
すぐ疲れる
買い物や旅行が億劫になってきた方へ。
扁平足を
なんとかしたい
土踏まずが落ちている方へ。アーチを支える力を育てます。
外反母趾を
予防したい
親指の付け根が気になり始めた方へ。進行を防ぐ動きを。
ご参加いただけない場合について
足部に重篤な疾患のある方、医師より運動を止められている方はご参加いただけません。治療中の方は、かかりつけの先生にご確認のうえお申し込みください。
教室でやること
足のアーチ作りエクササイズ
足指を使う、足裏の筋肉を働かせる、アーチを持ち上げる。地味に見えて効く動きを、正しいフォームでお伝えします。
足部のストレッチ
固まった足首や足裏をほぐし、動く範囲を広げます。エクササイズの効果を出すための土台づくりです。
ご自宅で続けるためのアドバイス
教室に来た日だけでは変わりません。毎日の暮らしのなかで続けられる形にして、お持ち帰りいただきます。
開催概要
- 開催日
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第1・第3 水曜日
第2・第4 日曜日 - 時間
- 10:00〜11:30（1回 90分）
- 参加費
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月額 ¥5,000
月2回までご参加いただけます（月1回のご参加でも同額です） - 定員
- 3〜5名の少人数制
- 対象
- 40〜70代で、足部に重篤な疾患のない方
- 会場
-
ふっとケアぷらす 様のスペース
📍 入間市野田1521-1 山一ビル１階 - 持ち物
- 動きやすい服装でお越しください。素足になれるようご準備いただけると安心です。
- お支払い
- 現金・クレジットカード・バーコード決済がご利用いただけます。
月2回まで、都合の良い日に
月額¥5,000で、開催日のうち月2回までご参加いただけます。「今月は水曜が都合いい」「来月は日曜に」といった選び方も可能です。お仕事やご予定に合わせてご参加ください。
お申し込み・ご質問
少人数のため、事前のお申し込みをお願いしております。
「自分の足でも参加できる？」といったご質問も、お気軽にどうぞ。
【営業時間外のお電話には対応いたしかねます。ご了承ください。】
※営業・勧誘のお電話はご遠慮ください。